Urtiga: A Planta que Fortalece Ossos, Protege os Rins e Alivia Dores

Publicado: 08/09/2025

A natureza oferece verdadeiros aliados para a saúde, e a urtiga (Urtica dioica) é um dos mais poderosos — embora muitas vezes subestimada. Utilizada há séculos em diferentes culturas, essa planta medicinal se destaca por seu perfil nutritivo e terapêutico, que inclui vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais essenciais como ferro, cálcio, magnésio e potássio.

De acordo com nutricionistas e especialistas em nutrição funcional, o consumo do chá de urtiga pode trazer múltiplos benefícios para quem busca bem-estar e hábitos mais naturais.

Principais Benefícios do Chá de Urtiga

1. Ação Anti-inflamatória e Alívio de Dores

Rica em antioxidantes e compostos bioativos, a urtiga reduz a produção de citocinas inflamatórias, que estão associadas a dores crônicas, artrite e reumatismo.

2. Saúde Renal e Ação Desintoxicante

Com efeito diurético natural, o chá atua como uma “lavagem” do sistema renal e urinário, favorecendo a eliminação de toxinas e prevenindo infecções.

“É como uma lavagem natural no sistema renal e urinário”, afirma a nutricionista Paula Alves, de Belo Horizonte.

3. Fortalecimento Ósseo e Imunidade

Os minerais presentes na urtiga são fundamentais para a saúde dos ossos, enquanto as vitaminas fortalecem o sistema imunológico, auxiliando o organismo no combate a doenças e alergias sazonais.

4. Auxílio no Combate à Anemia Leve

Por ser rica em ferro, a urtiga pode atuar como um reforço natural para pessoas com deficiência leve desse mineral, desde que combinada a uma alimentação equilibrada.

Como Preparar o Chá de Urtiga

1. Ferva 250 ml de água.
   
   

2. Desligue o fogo e adicione 1 a 2 colheres de chá de folhas secas de urtiga.
   
   

3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
   
   

4. Coe e consuma morno.
   
   

Sugestão de consumo: até duas xícaras por dia.

Cuidados e Contraindicações

• Gestantes, lactantes e pessoas com doenças renais graves devem evitar o uso sem prescrição profissional.
  
  

• Indivíduos que utilizam medicamentos diuréticos devem consultar seu médico antes de iniciar o consumo.
  
  

• O uso excessivo pode causar irritações gástricas.
  
  

Fonte: atarde.com.br